彩虹媽的美兆健康生活

透過經絡鍛鍊(促進血液循環)可以提高身體的解毒排毒力，

約１５分鐘開始感覺熱身了，每次至少３０分鐘到６０分鐘效果比較好．

達摩無相神功：甩手通脈

１.雙腳打開與肩同寬，眼睛輕閉

２.雙手向前平伸與肩同高，然後自然向後甩去，頭也輕輕往後仰，藉其反作用力重覆甩手動作。

３.甩手時完全靠地心引力自然放下，而不是刻意去控制手臂的動作。

４.心法：觀想壓力、濁氣等從肩膀到手指尖的地方甩出去，放下一切執著煩惱

通常會在心裏默數，第５下時雙腿微蹲下再站起，這樣大腿肌肉也鍛鍊到了。

要活就要多多動一動悠~~

甩手動作相當簡單，身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙腳穩穩站立，然後，兩臂以相同的方向前後搖甩，向後甩的時候要用點兒力氣，決竅就是用三分力量向前甩，用七分力量向後甩。練功時，要輕鬆自然，速度不要過快，否則一下子就產生厭倦感了。

甩手功會強制牽動整個身體運動並促進血液迴圈，其最大的優點是不拘形式，隨時隨地都可進行。剛開始練時甩100下，以後逐漸增加次數……甩了3個月後，還真管用，感覺身輕體健，腰不酸了，腿不痛了，出去玩兒時也不感覺到累了。

它是由古代的“達摩易筋經”演變而來。“易筋”的意思就是使微病之筋變為強壯之筋，使有病的人慢慢痊愈，無病的人體質健壯。甩手功能活動手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12條筋脈，使氣血能良好地迴圈，病痛也就迎刃而解了。要說明一點的是，練甩手功一段時間後會出現流汗、打嗝及放屁等不雅現象，姐妹們不要覺得難為情哦，放屁就是放氣嘛，氣通了，身體自然就輕鬆了，有什麼好難為情的呢？